Почему мы теряем волосы и что делать, чтобы вернуть их
Сегодня выпадение волос стало клиническим маркером социальных катастроф, а не просто сезонной проблемой. Давайте обсудим, как с помощью врачей и в домашних условиях можно «удержать голову в порядке».
Не очень хорошие новости
Волосы –– это не жизненно важные органы или системы, скорее рудимент. Организм не будет бороться за их сохранение, а попрощается, как дерево с листвой. С одной стороны, в межсезонье всегда падает качество волос из-за разных факторов: недостаток витамина D и других активных ингредиентов, которые мы должны получать с пищей; ветер и похолодание; головные уборы и рабочие стрессы. Витаминно-минеральные комплексы, правильный домашний уход –– все это помогало в качестве профилактики.
Но последние 3 года в мире произошло много такого, что повергло нас всех в шок.
В трихологии очень активно изучают вопрос постковидной терапии:
- В первую очередь в зоне риска пациенты с соответствующей наследственностью и первыми признаками алопеции. Мужчина замечают, что редеет шевелюра на макушке. Женщины — по проборам и у висков. Волосы становятся более тонкими и ломкими.
- Нет прямой зависимости между степенью выпадения волос и тем, насколько тяжело вы болели ковидом.
- К сожалению, можно потерять значительный объем волос, даже если бессимптомно переболел опасным гриппом. Обычно проблема становится заметной не сразу, а через несколько месяцев.
- Высокая температура, прием антибиотиков и других тяжелых лекарственных средств всегда меняют фазы роста волос (токсическая алопеция).
- На фоне хронического стресса волосы начинают терять даже те, кто не был инфицирован. В мире появился новый термин — «пандемическая алопеция». Мой вывод: красота волос сегодня становится символом и ментального здоровья.
- Возраст, увы и ах. Волосы стареют, как и все в нашем организме. Нашим организмом управляют гормоны. Поэтому трихологи всегда работают в тандеме с эндокринологами. Не стоит бояться заместительной терапии. Медицина давно шагнула вперед. Во время климакса женщин часто беспокоит зуд кожи головы, волосы становятся более сухими и ломкими. Любое заболевание угнетает рост волос. Поэтому поддержите организм.
Немного статистики:
Длинные волосы: мужчины VS женщины
- У мужчин средняя длительность фазы роста волос — 2 года = около 25 см длины. У женщин — около 6 лет.
- С возрастом фаза роста — а значит, максимально достижимая длина — укорачивается.
- Средний нормальный рост волос около 1 см в месяц, или 0,3–0,5 мм в день.
Чем мы можем помочь волосам сами
Как справедливо говорили нам бабушки: все болезни от нервов. Решение рождается в голове –– нужно просто ограничить доступ к негативному информационному потоку. Великие гуманисты, свидетели концлагерей и прочих трагедий всегда отвечают примерно одно и то же: важно сосредоточиться на «сейчас» и не ждать, когда это закончится. Делайте акцент на том, что приносит удовольствие.
Чаще расчесываться
Еще бабушки советовали расчесывать волосы как можно чаще. Современные научные исследования с этим вполне согласны. Активное кровообращение = питание фолликулов. Другой позитивный момент: голова и лицо все-таки одна зона. Чем лучше кровообращение в этой зоне, тем лучше и для кожи.
Голова также подвержена мышечным зажимам, как бы неожиданно это ни звучало. Применяйте хорошую массажную щетку, расчесывая волосы не менее 100 раз в разные стороны, можно и зону шеи захватить. Тогда будет и определенный лифтинг верхней трети лица.
Домашние гаджеты — дарсонваль или лазерная расческа HairMax — хорошая профилактика выпадения волос.
Правильно мыть
Очищение –– ключевой фактор ухода. Нет никаких ограничений на частоту мытья. Важно другое! Проверьте, правильно ли вы моете голову. Ключевой акцент здесь именно на слове «голову». Почему-то не все знают, что шампунь нужно наносить не на волосы, а на кожу головы! Вспеньте небольшое количество шампуня и помассируйте именно кожу головы, и дайте пене стечь по волосам — этого вполне достаточно, чтобы их очистить. В том числе не забывайте про регулярное использование скрабов для кожи головы и волос, которые не только ускоряют клеточную регенерацию, но и подготавливают волосы к новому окрашиванию.
Грамотно укладывать
Распущенные волосы страдают от ветра, низкой температуры, высокой температуры и во время отопительного сезона. Чем длиннее волосы, тем больше они требуют заботы. Обдумайте свою прическу, чтобы защитить стержни волос от травмирования.
Самое щадящее окрашивание –– краски без аммиака, технология шатуш.
Правильно питаться
Очевидно, что нужно пересмотреть свой план питания. Вероятно, сейчас не лучшее время для интервального голодания, отказа от молочных продуктов или режима «ем только сладкое, жирное и что-то еще, что — не помню».
Помните, что волосы — это тоже одна из форм белковых структур, поэтому организму нужен качественный белок (хотя бы в виде приема коллагена). Принимайте Fe, ZN, K, Oмега-3, витамины группы В. Мы писали ранее, что в нашей стране хронические дефициты этих нутриентов, а это негативно влияет и на ментальное здоровье.
Хорошие новости для волос
Домашний уход и все эти волшебные несмываемые сыворотки все-таки работают со стержнем волоса. Это тоже важно и полезно, чтобы кончики не секлись, а волосы выглядели плотными и упругими. Если волосы ломкие, то стержни волос в прямом смысле обламываются и мы теряем в объеме. Используйте профессиональные линейки для ухода и обязательной термозащиты. Кудрявые и тонкие волосы никогда нельзя сушить на полной мощности фена.
Но проблема алопеции находится в коже головы. Поэтому необходимо восстановить правильный цикл роста волос, активизировать спящие фолликулы. Скажу банальность: самолечение не поможет.
Современные методы трихологии позволяют решать многие сложные случаи в рамках полугода.
Плазмотерапия –– инъекции в кожу головы плазмой собственной крови, обогащенной тромбоцитами. Данный метод чередуют со специальными мезококтейлями для улучшения качества волос. В самых передовых клиниках трихологии применяют инъекции полинуклеотидов, которые пришли на смену пептидным комплексам.
Капельницы. Чекапы по биохимии крови позволяют диагностировать недостаток витаминов и минералов. Капельницы красоты помогают улучшить как самочувствие, так и качество кожи, и ускорить рост волос.
Инъекции ботулинотерапии для снятия мышечных зажимов в шее и спине улучшают кровообращение кожи головы, поэтому сегодня также рекомендованы трихологами.
Одна из последних разработок –– метод вакуло-стромальных клеток. Описывать клиническое действие в рамках этого материала сложно, но в целом эффект от этой процедуры при алопеции приравнивается к трансплантации волос. За ухом врач берет микрокусочек кожи, обрабатывает его в специальном аппарате, а потом из полученного эликсира получает инъекционный материал. Процедура дорогостоящая, но эффективная.
По мнению врачей, поток пациентов, заинтересованных в улучшении качества волос, стремительно вырос. И если волосы могут стимулировать ваше желание хотя бы начать восполнять дефицитные состояния организма –– это уже отличная мотивация для улучшения качества жизни в целом!