Как подготовить организм к длительным праздникам

• Что не стоит делать до застолья
• Как подготовиться
• Как восстановиться

Новый год — самый ожидаемый праздник во всем мире. Подготовка к нему начинается уже в начале декабря, и мы с нетерпением ждем пиршества. Однако любое событие, особенно с застольем, –– большой стресс для нашего организма. В этот день сильная нагрузка сказывается особенно на пищеварительной и нервной системах.

Рассказываем, как подготовить организм к длительным праздникам и как вернуться в привычное русло после них.

Что не стоит делать до застолья

• Сидеть на диетах

Известно, что резкое снижение калорий и ограничение в питании приводит к расстройствам пищеварительной системы.

При недостаточном потреблении еды организм снижает выработку ферментов, которые помогают усвоить пищу. Когда вы сядете за праздничный стол, ваш желудок не выдержит обильного количества еды, что приведет как минимум к плохому самочувствию и испортит вам ужин.

• Не соблюдать рацион

Подготовка к празднику занимает весь день, поэтому в суматохе легко забыть о питании и потреблении нормы воды. Какое бы это ни было событие, необходимо принимать пищу 2–3 раза день, желательно, чтобы это были питательные каши, нежирные супы, овощи и фрукты.

Соблюдайте водный баланс в организме (30 мл на 1 кг веса в день). Это поможет лучше усваивать пищу, снабжая организм необходимыми микроэлементами в течение дня.

Как подготовиться

• Нередко 31 декабря мы разрываемся между работой, приготовлением ужина и бытовыми обязанностями. Во избежание стресса распределите обязанности. Кто-то пойдет за продуктами и займется уборкой, другой поможет с готовкой и сервировкой. Если к вам придут гости, попросите их прийти пораньше и помочь вам. Это не только облегчит задачи, но и создаст предпраздничное настроение для всех.
• Новогодний стол переполняется огромным количеством блюд. В этот день можно позволить себе съесть все, что захочется. Даже у спортсменов есть такие дни, называемые читмилами. За один вечер вы не наберете лишних килограммов, но после праздника стоит вернуться к привычному питанию, дабы избежать набора веса. Это предотвратит проблемы с желудком и печенью и не отразится на фигуре.

• Трудно представить Новый год без шампанского, но контролируйте потребление алкоголя, ведь он не только негативно отражается на здоровье и может обеспечить головные боли на следующий день — под его воздействием мы перестаем следить, что и сколько съели. В итоге это может привести к проблемам со здоровьем
• Один из способов подготовить себя к праздничному вечеру — устроить релакс-день. За несколько дней сходите на массаж или спа. Это поможет вам расслабиться, снять стресс и приятно провести время. Хороший массаж восстановит силы, снимет тревогу и поднимет настроение. Бьюти-процедуры также положительно скажутся на внутреннем и внешнем состоянии.
• Омолодить и оздоровить организм перед новогодним застольем поможет капельница красоты.
  Глутатион — антиоксидант, вырабатываемый самостоятельно нашим организмом и состоящий из трех аминокислот: глутамина, цистеина и глицина. Он борется со свободными радикалами, защищая каждую клетку нашего организма. Его выработка начинает снижаться после 20 лет, и к 30–35 годам появляются первые признаки старения. Капельница глутатиона укрепляет иммунитет, способствует омоложению кожи и организма, восстанавливает обмен веществ и оказывает сильный антиоксидантный эффект.
  Специалист также может назначить процедуру не только для омоложения и устранения морщин, но и при частых инфекционных заболеваниях, хронической усталости и постоянном стрессе, сахарном диабете, некоторых онкологических заболеваниях, интоксикации, после ковида и других недугов.
  Процедура абсолютно безболезненная и не требует реабилитационного периода.

Как восстановиться

• Потребление большего количества тяжелой пищи может вызвать дискомфорт. Устройте себе один разгрузочный день, но ни в коем случае не голодайте. О вреде диет упоминалось выше.
• Рабочие будни порой не позволяют высыпаться, а стресс может стать причиной бессонницы. Выходные после Нового года – отличное время восстановить режим сна.
  Отключайте гаджеты на час или два до сна. Прогулка перед сном, чтение любимой книги или расслабляющая ванна станут приятным ритуалом до отбоя.

• Укрепить иммунитет и поддержать здоровье помогут витамины. В зимний период особенно часто наблюдается авитаминоз. Правильно подобранные препараты способствуют сохранению положительного состояния организма.